重庆旅行社重庆到西藏拉萨日喀则纳木错8日旅游详细行程安排：
第1天：重庆乘火车前往拉萨 餐：无 住宿：火车
下午18：30在重庆火车北站集合，乘坐T222次（20：18发车）--国内最先进最安全的列车离开重庆前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进。
【温馨提示】：出发前请再次检查旅行所需的物品是否备齐，以免造成不必要的担忧。
第2天：火车上自由活动 餐：无 住宿：火车
列车穿过四川盆地，途经西安、兰州、西宁等重要交通枢纽站。列车正式进入青藏高原，可一览高原的雪域风光，途经格尔木等中途站时，可下车拍照留念，与雪山一起高歌生命的美丽！！！
第3天：抵达拉萨入住酒店 餐：无 住宿：拉萨
伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，晚上16：10列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”—拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。
【交通】：火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好
【温馨提示】：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。
第4天：拉萨市内一日游 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后游览【布达拉宫(门票200,游览时间约1小时)】 ，布达拉宫海拔3700多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）。
下午游览【大昭寺(门票85,游览时间约1小时】，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！
随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—【八角街】（游览时间1个小时，这里汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。
【温馨提示】：在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。
第5天 拉萨-纳木措-拉萨 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后赴【纳木措 门票120 游览时间30分钟】，沿途参观藏北大草原、青藏公路、圣火采集点, 翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措，观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程回拉萨，领略藏北草原迷人风光。
【温馨提示】：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯， 自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
第6天 拉萨/日喀则 餐：早中晚 住宿：日喀则
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖(门票40,游览时间不低于30分钟)】湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。随后经浪卡子观看【卡若拉冰川(门票25,停车拍照时间不低于10分钟】到达抗英英雄县（也是电影“红河谷”的拍摄基地）-江孜古城，最后抵达后藏重镇-日喀则。
【交通】：全380公里，柏油路面，路况好，约需5小时，相对比较轻松。
【温馨提示】：日喀则又名后藏是班禅大师的管辖地，有着厚重的文化底蕴，值得好好体验
第7天：日喀则/拉萨 餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺 门票40 游览时间不低于30分钟】 整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。
下午沿雅鲁藏布江峡谷经曲水返回拉萨，沿途欣赏峡谷风景，也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。最后到达拉萨。
第8天 拉萨/重庆飞机 早 无
早餐后自由活动，后乘飞机离开圣城拉萨（参考航班信息：TV9801，08:00起飞，3U8634,10:10起飞，CA4419，10:30起飞，CZ3942,12：10起飞，PN6272,12：10起飞，3U8666,13：45起飞，MF8412,13:55起飞，CZ3464，14:55起飞，CZ3184，15:25起飞，CZ8166,16:00起飞，CZ3440,17:00起飞，CZ3772,18：50起飞，TV9813,21:10起飞），返回温暖的家，结束愉快旅程！
高原反应（高山症）及其预防：
西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%。所以大部分游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头疼失眠、心慌气短、恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者均不宜冒险去高原旅游。一般游客在进藏之前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒进藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈活动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，夫妻最好不要有性生活，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开，便于新鲜空气的流通。我们建议您自备一些针对高原反应的药物，如阿司匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素C、E、B1、B6等。抵达西藏以后可以买些缓解高原反应类药物，如高原安、红景天口服液，也可在宾馆的氧吧适当吸氧。保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态和情绪，保证足够的休息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。
重庆旅行社重要提示进藏的风俗及禁忌：
藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
没有经过被摄者的允许，请不要随便拍照；不要谈论政治、宗教的敏感话题；禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉；西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物；在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有颜色的眼镜。参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰（如短裙/短裤/吊带/暴露性的服装等）；严禁围观天葬台，严禁拍摄，猎杀鹫鹰；不要随便触摸西藏孩子的头部。
