初学滑雪者的入门必读 冬季滑雪安全须知

滑雪虽然能让人远离都市的喧嚣，体会山野的情趣，但同时也需忍受相对恶劣的自然环境。尤其是对初学滑雪的人来说，许多事情更要注意。

如何选择滑雪装备

滑雪最重要的装备是滑雪板、滑雪杖、滑雪服、手套、护膝、帽子和滑雪镜。

滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租，一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。

第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

第二、滑雪杖。简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将于穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。

第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

第五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。

第六、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

滑雪场注意事项

1、要能识别和遵守滑雪场的一切警告和提示性标志；
2、技术达到一定水平时，才能去山势较高的滑雪场，要量力而行，切勿操之过急；
3、停留休息时，要离开雪道，不能妨碍他人，也谨防被他人撞伤；
4、滑降时，不得冲击前面雪道上的人，否则将在事故中负主要责任；
5、在滑行中感觉到器械异常或前方道路不明时，应该暂时停下来。检查器械或了解前方雪道情况，力争做到万无一失；
6、如失控跌倒，应迅速调整重心向后坐，避免头部朝下，更要避免翻滚；
7、如果自己或发现他人受伤不要手忙脚乱随意处理，应该尽快向雪场工作人员报告。

滑雪场预备活动

1、熟悉雪具。穿戴好自己的滑雪靴、滑雪板后，首先要在滑雪场的初级练习场做热身活动；
2、雪地站立。穿雪靴在雪地行走时步伐要适中，用后跟先着地。在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（不要在斜坡上穿鞋）。穿好板后，双手执雪杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板；
3、雪地行走。平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。原地转圈360度时，每一步的角度不要大，板头和板尾不能交叉，否则将失去平衡摔跤。

滑雪新手技术入门，切记：远离人群、避免相撞、以免造成危险！

基本过程如下：

1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2)下一步，应该在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。

3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5)下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

冬季滑雪安全须知：

1）了解滑雪索道的开放时间。在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

2）要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

3）在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

4）在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。

5）要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

一般说来，正规的滑雪场内的雪道上都有道标，不同颜色和形状的道标代表不同级别。 

绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。 

一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。

教你如何选择滑雪场

1.服务质量好，滑雪价格适中，配套设施完善。雪场多雪，且天然雪和人造雪相混合，这样才能有非常自然而又良好的氛围。雪场雪期长（持续3－4个月）、下雪勤、雪质好（软）。

2.地势奇巧，群山环抱，山坡不应太陡，但应该具备长雪道空间，最好在山的背阴面。雪场中，有可观赏的美丽雪景，这样不但可滑雪，还可做各种有趣的雪上游戏。雪场硬件设施完备，初、中、高雪道及高空索道缆车、纤索、滑道等都应具备。

3.雪道要求，初级坡度：至少8－10度；中级坡度：至少20度以上；高级坡度：至少30度以上。坡道的长度（单长、总长）和速度有关，坡道越长，滑雪效果越好。坡道的落差一般在500－800米为宜。

4.滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和整修，经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平，初学者在这种雪面上滑行很难掌握和学习滑雪技术。

5.要有专业滑雪教练进行初级技术指导，这样可以从教练那系统的学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度滑雪道去体验真正滑雪带来的全新感受，没有教练的指导，不可能更快更好的掌握滑行技术，也就不能到更高的滑雪道上去滑行，只在缓坡上的滑行是不会体验到真正的滑雪感受的。

6.应了解所付费用能使用滑雪场的哪些设施。滑雪场的收费设施主要有滑雪器材，索道及滑道，雪橇等娱乐项目。消费者应弄清自己支付了什么样的滑雪器材费，是普通的，还是高级的。由于滑雪场有很多条索道，自己能使用的索道是指定的一条，还是全部索道，可使用几次，是否有时间限制，其他娱乐项目是否有时间、次数限制，否则超时、超次数后可要自己付费用了。

7.住宿条件中是否有淋浴设施。滑了一天的雪后，洗一个舒服的热水澡，不但可以消除一天的疲劳，而且可以尽快恢复体力。

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