缓解旅行后的疲劳的方法有哪些

    每次旅行回家，虽然心情愉悦，但身体往往都会非常疲惫，腰酸背痛，四肢乏力，这种情况下，如何才能尽快的解除疲劳，让人重新精神奕奕的呢，在这里，我们给大家介绍几个方法，在您旅游疲劳的时候，可以试一下哟:

    一、调节心情，让旅游带来的愉快心情延续下去

    闭上双眼，静静的，不去想任何事情。也可以找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下，哪怕是以前看过的，或者听听熟悉的音乐，让自己亢奋的心情平缓下来。还可以与人轻松地聊聊天，穿漂亮的衣服上班，给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物。切不可被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，要暗示自己，现在就和以前一样，把度假旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。

    三、吃酸除疲劳

    除了按摩，酸可以使积蓄在体内的乳酸完全氧化。解除疲劳可以适当吃点醋；也可多吃些含苹果酸的梨子、樱桃；含柠檬酸的桔子、话梅、柠檬；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料，这里东西对恢复精力是非常有帮助的。

    四、活动除疲劳

    在强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天运动的一半强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，这样才能恢复体力，不能直接通过睡觉或者完全就放松来恢复体力，这样是不科学的。适当做几项放松体操，尽量活动一下腰腿是很有益处的。

    五、洗澡除疲劳

    洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但值得注意的是，回到房间或 剧烈活动后，要稍作休息，待心律恢复到平时正常的状态后再沐浴。水的温度为40℃左右，一般 洗15~20分钟即可，不宜过长。热水泡脚有解乏安眠的作用，睡前可用热水泡泡脚，水温可略高 一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

    六、调节饮食

    有些食物可以恢复精力。喝几杯热茶。因为茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。摄取点高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。补充维生素。维生素 B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，吃食上面的东西也能消除疲劳。 吃点碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动 物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性， 使疲劳消除。

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